Menu
Ulev hlavě je 8týdenní psychologický program, který ti pomůže lépe rozumět vlastní únavě a přetížení, víc vnímat, co potřebuješ, a postupně měnit věci, které tě znovu vrací do režimu „ještě musím“.
Bez hodin videí. Jedno téma týdně e-mailem. Tvým tempem.
Pilotní běh od 8. 10.2026 · zaváděcí cena 1.490 Kč (další běh 2.490 Kč)
První programový e-mail ti přijde 8. října.
Že bys měl/a být produktivnější, mít víc energie, lépe odpočívat nebo konečně začít dělat věci, o kterých už dávno víš, že by ti udělaly dobře.
A ideálně si u toho všeho ještě víc užívat život.
Jenže tvoje energie není bezedná nádoba.
A tak se střídají období, kdy jedeš naplno, s chvílemi, kdy už bys nejradši nedělal/a vůbec nic. Těšíš se, až bude konečně volno. Ale když přijde, tvoje hlava stejně nevypne.
Potřebuješ začít dřív vnímat, kdy ti dochází energie. Poznat, co ti skutečně pomáhá regenerovat a co tě naopak dál vyčerpává. Víc vnímat svoje potřeby. A postupně měnit způsob, jakým funguješ v běžném životě.
Ulev hlavě není o tom, že ti předám co nejvíc psychologické teorie.
Každý týden otevřeme jedno téma. Dostaneš krátké vysvětlení, otázky a praktické cvičení nebo experiment. A pak budeš mít několik dní na to pozorovat, jak se dané téma objevuje právě ve tvém životě.
Nepotřebuješ hodiny videí ani další disciplínu navíc. Potřebuješ prostor začít si všímat toho, co už se ve tvém životě děje.
1 · Energie
Jsem líný/á, nebo už mi prostě dochází energie?
2 · Přetížení
Jak poznat, že už je toho moc – dřív, než tě tělo zastaví?
3 · Zklidnění těla a hlavy
Proč někdy nejde přepnout z výkonu do odpočinku?
4 · Potřeby
Co teď potřebuju já, když pořád jen řeším, co potřebuje mé okolí?
5 · Regenerace
Proč můžeš mít volno – a přesto se necítit odpočatě?
6 · Jak si změnu usnadnit
Víš, co by ti udělalo dobře. Tak proč to stejně neděláš?
7 · Hodnoty a směr
Čemu chceš dávat svůj čas a energii? A co už možná děláš jen proto, že „bys měl/a“?
8 · Jak se k sobě vracet
Co dělat, když tě běžný život zase stáhne do svých kolejí?
Každý týden dostaneš stručné vysvětlení tématu + praktické cvičení, které můžeš hned uplatnit ve své současné situaci.
Kompletní 8týdenní psychologický program
✓ každý týden nové téma e-mailem
✓ praktická cvičení a pracovní listy
✓ audia a infografiky
✓ bez živých lekcí a hodin videí
✓ pracuješ vlastním tempem
Pilotní běh začíná 8. 10. 2026
Celý program + má individuální podpora po dobu 8 týdnů
✓ vše ze základní varianty
✓ má individuální podpora přes WhatsApp
✓ 1× týdně otázka, reflexe nebo hlasovka do 10 minut
✓ moje odpověď do 2 pracovních dnů
Otevírám pouze 5 míst!
Podpora není průběžný chat, psychoterapie ani krizová intervence.
K oběma variantám si můžeš dokoupit 1 až 3 individuální online konzultace za 1 150 Kč / 50min (běžná cena 1 400 Kč).
Využít je můžeš během programu nebo do 30 dní po jeho skončení.
Jsem Klára Růčková, psycholožka, koučka a lektorka.
Ve své práci se věnuji především stresu, přetížení, prevenci vyhoření, hranicím a tomu, jak můžeme měnit způsob, kterým fungujeme po pracovní i osobní stránce směrem k životu, který stojí za to!
Pracovala jsem jako psycholožka ve firmách, armádě i ve zdravotnictví a dnes se věnuji individuálním klientům, koučinku a psychologickému vzdělávání lidí a týmů, ale také zážitkovým retreatům v horách.
Ulev hlavě jsem vytvořila jako nástroj pro prostor mezi „nějak funguju“ a „takhle už fungovat nechci“.
Nemusíš čekat, až tě vyčerpání zastaví. Některých věcí si můžeš začít všímat a měnit je mnohem dřív.
Zkušenosti z psychologické a lektorské práce mimo jiné i zde:
Nic se neděje. Program nemusíš plnit na 100 % ani nic dohánět před dalším týdnem. Když někdy zvládneš jen přečíst e-mail, i to se počítá.
Ulev hlavě není postavené na množství další teorie. To hlavní se bude odehrávat při reflexích v praktických cvičeních a ve tvém vlastním životě – v tom, čeho si začneš všímat a co si vyzkoušíš dělat trochu jinak.
Ne. Program je individuální a nikde nemusíš veřejně sdílet svoje odpovědi ani zkušenosti. Ani varianta s podporou není skupina, komunikuješ přímo se mnou.
Ne. Jde o psychoedukační a seberozvojový program. Nenahrazuje psychoterapii, psychiatrickou péči ani krizovou pomoc.
Ulev hlavě otevírám poprvé v pilotním běhu.
Proto ho teď můžeš projít za zaváděcí cenu 1 490 Kč. Na začátku a na konci tě požádám o krátkou neveřejnou zpětnou vazbu, která mi pomůže program dál vyladit. Případná veřejná reference bude vždy dobrovolná.
8 týdnů · start 8. 10. 2026 · pilotní cena 1 490 Kč
Retreat
Nemusíš být na pokraji vyhoření, abys potřebovala zastavit.
Vystoupit z každodenního fungování. Zpomalit. Nadechnout se. Obrátit pozornost zase víc k sobě.
